プレコンセプションケア

妊娠を考える、もっと前から。すべての人の健康づくりです。

プレコンセプションケアとは、女性やカップルの健康を保ち、また増進して、将来の妊娠・母子の健康に悪影響を及ぼすリスク要因を減らそうという取り組みです。

• 月経、妊娠、出産等について、10代から正しい知識を得ること。
• 若い世代の男女が、健康について正しい情報を得て健康を増進し、より質の高い生活を送ることで、生涯にわたって健康な人生を送ること。
• より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること。

以前は、健全な妊娠・出産のための取り組みととらえられていましたが、今は、妊娠希望の有無にかかわらず、すべての男女の健康を目指すことと考えられています。

妊娠する前の健康状態や生活習慣、環境などが、妊娠や出産の経過や生まれる子どもに少なからず影響していることがわかってきました。健康が維持できていないと、不妊や流早産、妊娠合併症や分娩合併症、低出生体重児（出生体重2,500g未満）、児の先天異常、発育障害などのリスクが高まります。

日本の周産期医療は世界のトップレベルで、周産期での母体死亡率や新生児死亡率は大変低いのですが、低出生体重や先天異常は、妊娠する前からの健康状態が影響しているため、妊娠してからでは対応が難しいのです。

妊娠する一人ひとりが、自分で自分をケアしていく必要があります。安心して妊娠できる健康な心身は、妊娠希望がなくても生涯の健康・ウェルビーイングにつながり、妊娠を考えていない人や男性にとっても、決して無関係ではありません。

妊娠・出産の問題

妊娠前からもっている母体のリスク因子

• 催奇形性のある感染症、催奇形性のある薬剤の使用
• 肥満・やせ
• タバコ・アルコール
• 妊娠前から医学的に問題となる状態（糖尿病、甲状腺機能異常、高血圧、性感染症など）
• 葉酸など栄養摂取の不足

チェックリスト（女性用）

• 適正体重をキープしよう
• 禁煙する。受動喫煙を避ける
• アルコールを控える（妊娠したら禁酒する）
• バランスの良い食事をこころがける（食事とサプリメントから）
• 葉酸を積極的に摂取しよう
• 1日60分以上からだを動かそう（目安：1日8,000歩以上）
• できれば週60分以上の運動や、週2〜3日の筋トレを！
• ストレスをためこまない
• よい睡眠をとろう
• 感染症から自分を守る（風疹・B型／C型肝炎・性感染症など）
• ワクチン接種をしよう（風疹・インフルエンザなど）
• パートナーも一緒に健康管理をしよう
• 危険ドラッグを使用しない
• 有害な薬品を避ける
• 生活習慣病をチェックしよう（血圧・糖尿病・検尿など）
• がんのチェックをしよう（乳がん・子宮頸がんなど）
• HPVワクチンを接種したか確認しよう
• かかりつけの婦人科医をつくろう
• 持病と妊娠について知ろう（薬の内服についてなど）
• 家族の病気を知っておこう
• 歯のケアをしよう
• 計画：将来の妊娠・出産をライフプランとして考えてみよう

プレコンセプションケアチェックシート（女性用）はこちら（PDF）からダウンロードいただけます。

チェックリスト（男性用）

• バランスの良い食事をこころがけ、適正体重をキープしよう
• 1日60分以上からだを動かそう（目安：1日8,000歩以上）
• できれば週60分以上の運動や、週2〜3日の筋トレを！
• たばこや危険ドラッグ、過度の飲酒はやめよう
• ストレスをためこまない
• よい睡眠をとろう
• 生活習慣病やがんのチェックをしよう
• パートナーも一緒に健康管理をしよう
• 感染症から自分とパートナーを守る（風疹・B型／C型肝炎・性感染症など）
• ワクチン接種をしよう（風疹・おたふくかぜ・インフルエンザなど）
• HPVワクチンをうとう
• 自分と家族の病気を知っておこう
• 計画：将来の妊娠・出産やライフプランについて、パートナーと一緒に考えてみよう

プレコンセプションケアチェックシート（男性用）はこちら（PDF）からダウンロードいただけます。
出典：国立成育医療研究センター プレコンセプションケアセンター